Você sabia que muito do que você já consome no dia a dia é vegano por acidente? Sim, alimentos e produtos que, sem intenção, se encaixam perfeitamente no estilo de vida vegano. Essa descoberta pode ser um grande motivador para quem deseja adotar hábitos mais conscientes e sustentáveis. Afinal, ser vegano não é tão difícil quanto parece – você já está mais perto disso do que imagina!
Muito do que você já come é vegano!

Diversos produtos amplamente conhecidos acabam sendo veganos por acaso, e selecionamos alguns para compartilhar com você.

Os Essenciais do Dia a Dia 🍞

Acredite, sua despensa já esconde tesouros veganos:

1. Massas (tipo macarrão): A maioria das massas secas encontradas em supermercados não contém ovos, sendo 100% veganas. As massas de grano duro, além de não incluírem ovos, possuem maior teor de proteína.
2. Feijões crus ou cozidos: Disponíveis em diferentes variedades, como carioca, preto, bolinha, fava e fradinho, além de leguminosas como grão-de-bico e lentilha. Algumas opções já vêm prontas para consumo, em conserva.
3. Pães: O pão francês convencional é naturalmente vegano. Muitos outros tipos de pão também são, mas é necessário conferir os rótulos para evitar marcas que adicionam ovos ou leite.
4. Manteiga de amendoim: Cremosa, saborosa e 100% vegana.
5. Pasta de gergelim (tahine): Um ingrediente clássico da culinária árabe, ideal para receitas ou simplesmente para passar no pão.
6. Molho de tomate e ketchup: Básicos, versáteis e veganos.
7. Mostarda: Incluindo as versões Dijon, integral, amarela e marrom.
8. Picles e conservas de legumes: Ótimos para adicionar sabor aos pratos.
9. Molhos picantes: Como Tabasco e Sriracha, que são veganos por natureza.
10. Arroz: Um alimento essencial, naturalmente vegano.
11. Macarrão de arroz ou de feijão: Comuns em restaurantes e mercearias orientais.
12. Homus (pasta de grão-de-bico): Uma delícia da culinária árabe muito apreciada no Brasil.
13. Batatas e outros chips: Incluindo opções de batata, batata-doce, mandioca, banana e beterraba, desidratados ou fritos em óleo vegetal.
14. Mingau de aveia: Quando preparado com água ou leite vegetal, é totalmente vegano.
15. Geleia de frutas: Em geral, veganas, mas algumas marcas podem conter ingredientes de origem animal. Sempre confira o rótulo!

As Surpresas 🍫

Alguns alimentos que você nem imaginava entram na lista:

1. Doritos: Sabores como Sweet Chilli e Original Dippas são 100% veganos.
2. Pringles: As versões Original, Páprica, Churrasco e Bacon Smokey não contêm ingredientes de origem animal.
3. Petiscos de amendoim: A maioria das versões, como torrado, frito, japonês, ovinhos de amendoim e crocante, são veganas. Contudo, há variações entre marcas, então é importante conferir os rótulos.
4. Chocolates com alto teor de cacau: Geralmente, aqueles com 70% ou mais de cacau não incluem ingredientes de origem animal. Ainda assim, é essencial verificar a lista de ingredientes ou consultar o fabricante para garantir.
5. Rap 10: Todas as versões dessas tortillas são veganas.
6. Pães industrializados: Algumas marcas oferecem diversas opções veganas:

• Wickbold: Pão do forno 100% Nutrição, Grãos Ancestrais, Castanha do Pará com Quinoa, 18 Grãos, Girassol com Castanhas.
• Pão pita ou pão árabe: Naturalmente veganos.
• Bem Nutrir: Tradicional, Integral, Batata Doce, Batata Doce com Gergelim e Linhaça, Cenoura, Aipim.
• Jasmine: Multigrãos, Tradicional, Frutas com Castanhas, Batata Doce, Milho, Chia com Ervas Finas, Coco, além de pães de hambúrguer.
• Pullmann: Bisnaguito, Pão de Milho, Tradicional, 12 Grãos.

Um Brinde ao Veganismo 🍻 

Até nas bebidas, você encontra opções! Muitas cervejas nacionais e importadas são veganas:

1. Importadas:

• Heineken
• Amstel
• Budweiser
• Corona
• Guinness

2. Nacionais:

• Germania
• Coruja
• Madalena
• Tupiniquim
• Schornstein
• Klein

Consciência em Cada Escolha 🌎

Descobrir que muitos alimentos que você já ama são veganos pode ser libertador e inspirador. Seja por amor aos animais, pelo planeta ou pela saúde, dar pequenos passos para um estilo de vida vegano nunca foi tão fácil e acessível. Explore, experimente e compartilhe essa jornada.

Dica extra: Produtos podem variar, então leia os rótulos ou procure por selos veganos para garantir que o produto é 100% livre de ingredientes de origem animal.